Ginásio SPALD S. Pedro Sintra

Os Ginásios SPALD são fundados em 1993 nas instalações do Hockey Clube de Sintra, tendo um papel inovador nas actividades físicas e desportivas do concelho de Sintra. Em 1993 existia apenas uma pequena sala de musculação e uma sala e aulas de grupo no corredor das bancadas. Sala esta que tinha de ser desmontada sempre que se realizava um jogo de hockey.

– Corredores limitados nos acessos e espaçamentos definidos com orientações; – Tapetes higienizadores à entrada; – Desinfetante e papel para limpar regularmente as superfícies na entrada pelo staff; – Informação clara sobre regras de uso e restrições afixadas; – Comunicações regulares com regras de higienização, para além de afixadas; – Máquina das águas com borrifador disponível com desinfetante e papel para limpar antes de usar; – Reforço no arejamento do espaço e, sempre que possível, as portas ficaram abertas; – Rotina de limpeza e desinfeção das máquinas reforçada; – O acesso ao clube é limitado por um período máximo de 75min.

– Recomendamos uma distância de 2 metros à entrada, saída e zonas de sociais do clube e durante o exercício de 3 metros; – Desabilitado o uso de algumas máquinas seguidas nos equipamentos cardiovasculares, no sentido de criar maior distanciamento; – Chão assinalado com zona de treino que cada sócio deverá ocupar no ginásio; – No ginásio em todas as zonas treino e de circulação recomendamos 3 metros de distância entre sócios; – Nos estúdios iremos recomendamos um distanciamento de 3 metros por sócio, com sinalização no chão da zona de treino correspondente de cada sócio; – Nos balneários recomendamos um distanciamento de 3 metros por sócio; – Placas informativas para todo o equipamento que não deverá ser utilizado, de forma a cumprir a distância social entre sócios, com marcas visíveis no chão para delimitar a distância entre sócios na entrada para as aulas de grupo.

– Staff do ginásio com gel/máscaras e viseiras de fácil desinfeção (como complemento da máscara); – Formação e reforço do staff para assegurar distanciamento devido entre sócios; – Implementação de novas rotas de limpeza de acordo com as necessidades que vamos identificando (válido para todas as zonas dos clubes, com especial atenção às máquinas e pequenos equipamentos (halteres, barras, colchões, etc); – Zonas do ginásio marcadas e separadas, clarificando os sócios qual a zona de treino; – Disponibilização de desinfetante e papel para limpar regularmente as superfícies onde o toque é mais; – Cleaner disponível a tempo inteiro na zona de ginásio; – Maior arejamento do espaço; – Zonas próprias para colocação de colchões: Zona sinalizada com colchões higienizados e zona com colchões utilizados (onde os sócios deverão colocar após utilização para limpeza e higienização por parte do staff).

– Ajuste da lotação de todas as aulas para 50% da sua capacidade máxima, igual 9m2/pessoa; – Redução do mapa de aulas em cerca de 50%; – Intervalos de 20 minutos entre aulas para se proceder à limpeza dos estúdios; – No estúdio de bikes manter duas a três bicicletas de intervalo, mantendo apenas 50% de ocupação; – Raio de segurança para o instrutor; – Abertura das portas de acesso aos estúdios; – Abertura das janelas no final das aulas e arejamento com portas abertas; – Limpeza e desinfeção de todo o material pela equipa de limpeza uma vez por dia; – Informar o sócio como deverá desinfetar o seu material antes de usar; – Borrifador com desinfetante e papel a uso; – O instrutor fará a chamada do sócio para a aula, indicando o local onde o aluno se vai posicionar.

– Alguns cacifos encerrados, de modo a que os sócios respeitem a distância de segurança; – Nas bancadas dos balneários manter o mesmo distanciamento utilizado para separar os cacifos; – Informação nos espelhos dos lavatórios para que os sócios usem o braço em vez das mãos para carregarem nas torneiras; – Informações com regras de distanciamento e lavagem das mãos; – A zona de duches encontra-se encerrada; – Sempre que possível as portas de acesso aos balneários devem estar abertas, permitindo haver menos um ponto de contacto.

– Caixotes de lixo para papel/luvas/máscaras/material COVID; – Comunicação aos sócios e staf das medidas implementadas em termos de limpeza; – Kits de álcool desinfetante e papel de limpeza nas seguintes zonas do clube: Entrada do clube, Zona vending machines, Zona equipamento cardiovascular, Zona pesos livres, Estúdio polivalente, Estúdio bike, Open studio, Corredor acesso balneários, Zona cacifos, Zona sanitários.

– Os sintomas mais frequentes associados à infeção pelo COVID-19 são: Febre (temperatura ≥ 38.0ºC), Dificuldade respiratória (ex: falta de ar); – Também pode surgir dor de garganta, corrimento nasal, dores de cabeça e/ou musculares e cansaço. Em casos mais graves, pode levar a pneumonia grave com insuficiência respiratória aguda, falência renal e de outros órgãos, e eventual morte; – O período de contágio (tempo decorrido entre a exposição ao vírus e o aparecimento de sintomas) é atualmente considerado de 14 dias. A transmissão por pessoas assintomáticas (sem sintomas) ainda está a ser investigada; – Qualquer sócio que mostre sintomas durante o exercício, um elemento do staff deve intervir de imediato para que abandone o clube, afim de garantir a segurança de todas as outras pessoas presentes.

– No caso de sermos notificados de um caso positivo presente ou passado, que tenha estado nas nossas instalações, iremos tomar as seguintes medidas: – Identificaremos todas as pessoas que tiveram em contacto directo ou potencial com o infetado; – Dessas pessoas quem tiver sintomas deverá ser isolado e contactar diretamente a saúde 24; – Realizaremos nesse mesmo dia após o fecho do clube uma desinfestação profunda do mesmo, em especial nas áreas de ginásio, estúdios e balneários com foco nos equipamentos para que se possa abrir em condições no dia seguinte.

– Canal de Youtube com aulas gravadas; – Plataforma de aulas online com aulas gravadas; – Informação telefónica com indicador de utilização do clube para que os sócios possam programar as suas visitas ao clube nos horários com menor afluência.

Estimule o corpo e a mente da melhor forma, para que as boas energias se mantenham é indispensável trazer boa disposição no saco do ginásio: Garrafa de Água | Toalha de Treino | Luvas | Braçadeira | Ténis (adequados) | Sports Bra | Elástico para cabelo | Kit para banho | Snack

MUAY THAI / MUAY THAI KIDS Muay Thai significa "arte marcial tailandesa". É uma arte marcial originária da Tailândia - também conhecida como Boxe Tailandês, caracterizada pelos combates em pé e pela utilização de punhos, cotovelos, canelas, pés e joelhos.