OneStudio Vila do Conde

Ginásio em Vila do Conde com treino personalizado com Personal Trainer, eletroestimulação, pilates, preparação para o parto e nutrição.

Direcionado apenas para grávidas, este treino foca-se no controlo muscular e nas mudanças físicas que acontecem ao longo dos 9 meses de gestação.

Num pós-parto em que as hormonas estão todas confusas e trocadas, não podiam ter melhor cuidado comigo. A experiência foi tão boa, em todos os sentidos, que me fez ficar cá a treinar. Obrigada pelo profissionalismo. Senti-me em casa logo após o primeiro treino!!

O conceito de treino aplicado no nosso estúdio está preparado e foi idealizado para quem visa atingir os resultados de uma forma mais eficiente relativamente ao treino convencional. No entanto, os resultados serão influenciados por um conjunto de factores internos e externos aos treinos em si. Realçámos a frequência e a intensidade do treino bem como a alimentação como a tríade de factores de fundamentais para atingir os resultados que se predispõe.

Pode sim. A electroestimulação teve origem na fisioterapia. Os nossos Personal Trainers podem desenhar um programa de treinos de acordo com a área a reabilitar e o seu objectivo em termos físicos.

O único equipamento que deve trazer consigo são uns ténis desportivos e confortáveis. Pois iremos ceder Body de treino, toalha para o banho e para o treino, temos também sempre água para os nossos clientes.

O método aplicado caracteriza-se pela potencialização dos exercícios efectuados durante os 25 minutos da sessão. A electroestimulação vai activar mais de 350 músculos em simultâneo aumentando o metabolismo de uma forma mais eficiente relativamente a um treino convencional. Quando os músculos são activados pelos eléctrodos, o fluxo sanguíneo aumenta às áreas sob estimulo, aspecto que não ocorre durante exercícios localizados apenas numa parte do corpo. Uma vez que se trata de um treino de alta intensidade o limite é de 25 minutos e o Personal Trainer efectuará as adaptações necessárias quanto à intensidade do treino e exercícios a realizar de acordo com os seus objectivos e à sua condição física actual.

Sim. Não existe qualquer contra indicação quanto à junção de desportos. Pode ser visto como um complemento às actividades que desempenha, inclusive como um meio para que possa atingir os seus objectivos mais rapidamente. Inúmeros atletas recorrem à electroestimulação para efeitos de optimização do seu desempenho.

Não existe nenhuma preparação especial que deva anteceder a electroestimulação. Contudo, deve evitar comer refeições pesadas até duas horas antes do treino para evitar qualquer indisposição e manter os níveis de hidratação dentro do recomendado, a ingestão recomendada é de pelo menos meio litro de água 30 minutos antes do treino. No entanto, estas condições variam de acordo com inúmeros factores individuais.

Este tipo de treino é completamente seguro. A electroestimulação é utilizada há diversos anos tanto na área da fisioterapia e como na área do fitness, sendo uma prática recorrente em toda a Europa, Estados Unidos e Brasil.

Atualmente vários estudos científicos apontam para efeitos positivos deste estímulo no exercício físico, uma sua vez que os equipamentos são homologados para o efeito.

Visto que a alimentação dos equipamentos é de baixa tensão não vai apanhar qualquer choque.Por outro lado, a intensidade do estímulo é regulada de acordo com a sua sensibilidade. Os nosso Personal Trainers possuem formação específica para a utilização adequada dos equipamentos.

O OneStudio valoriza a segurança, seja ela dos seus alunos seja dos seus funcionários, pelo que não permitimos que pessoas com uma destas condições efectue uma sessão de treino:

Durante o período de amamentação é desaconselhado treinar com electroestimulação devido às alterações no nível de ácido láctico circulante que pode alterar a composição do leite materno. No entanto, a opinião médica sobre esta situação é uma componente que recomendámos.

Não. A sensação durante a sessão é semelhante a um treino convencional. No entanto, por vezes é necessário ultrapassar os nossos limites para atingir os resultados que queremos, este facto pode levar a uma maior sensação de esforço e a um desconforto maior que em nada se relaciona com o estímulo eléctrico. É importante realçar que o Personal Trainer vai estar sempre a acompanhar o treino e a escolha é sua.

As dores no dia seguinte é uma resposta normal do nosso corpo perante os esforços realizados durante a sessão. Especialmente na fase inicial do ciclo de treino onde o corpo não está habituado à actividade física. Com electroestimulação serão solicitados músculos mais profundos que pode suscitar algum desconforto adicional, contudo, irá desaparecer ao longo do tempo. Os alongamentos no final de cada sessão representam uma componente fundamental para uma melhor recuperação.

A intensidade a ser aplicada vai ao encontro com a sua condição física e com os objectivos traçados. Uma das particularidades do nosso método é o proporcionar da sensação de bem-estar durante o treino. Os nossos Personal Trainers estão dotados de experiência e capacidade para realizar uma avaliação da sua condição física.

Os métodos passivos apenas estimulam apenas a componente muscular, sem qualquer efeito cardiovascular. Se, por exemplo, pretender reduzir a gordura abdominal apenas os estímulos dos músculos abdominais têm um efeito pouco significativo no âmbito da redução de gordura.

A eletroestimulação existe há muitos anos com uma grande aplicação na fisioterapia. Mesmo a conjugação com o treino físico existe há mais de 10 anos em vários países europeus sempre com resultados comprovados e diversos estudos efectuados nas melhores universidades.

O treino é efectuado sempre com o apoio de um personal trainer exclusivo. O local de treino é um espaço com bastante privacidade onde vai treinar ao seu ritmo.

Devido à especificidade do treino e ao acompanhamento integral que queremos dar, preferimos que um Personal Trainer esteja em exclusivo com um cliente. No entanto, se a condição física e os objectivos forem equivalentes, e se para si for mais agradável podemos realizar treinos duplos.

Apenas por marcação Segunda a Sexta das 7h às 21h Sábados das 9h às 13h