Pump Fitness Spirit Saldanha
Informações sobre o Pump Fitness Spirit Saldanha
1050-250, Fiães
Horário de funcionamento
- Domingo: 9h-18h
- Segunda-feira: 7h-22h
- Terça-feira: 7h-22h
- Quarta-feira: 7h-22h
- Quinta-feira: 7h-22h
- Sexta-feira: 7h-22h
- Sábado: 9h-18h
O ginásio Solinca Saldanha é muito mais que um ginásio! Encontre todos os serviços do Clube, mapa de aulas, horários, contactos e muito mais!
De acordo com o Instituto Nacional de Estatística, a ostra é o segundo molusco mais vendido dentro do grupo dos moluscos e crustáceos, estando a amêijoa em primeiro lugar e o mexilhão em terceiro. Em Portugal, a produção de ostra portuguesa assume particular importância em zonas estuarinas como o Estuário do Sado. As ostras alimentam-se por filtragem da água, através das suas brânquias por onde extraem plâncton rico em minerais e vão acumulando substâncias tóxicas (como o chumbo e o cádmio), servindo assim de purificadores da água. Daí que estes moluscos devem ser ingeridos apenas e após a sua passagem por centros depuradores para diminuir o risco de contaminação microbiana. Com apenas 65 Kcal por 100g, as ostras são ricas em vitamina A (85µg/100g), vitamina B12 (14µg/100g), folatos (11µg/100g) e minerais como o potássio (260mg/100g), o fósforo (140mg/100g) e o zinco (91mg/100g). E como tal, benefícios nutricionais não lhes faltam: Regulação do ritmo cardíaco e transmissão de impulsos nervosos, devido ao teor de potássio; Manutenção de tecidos, ossos e dentes saudáveis, transporte de nutrientes e acumulação de energia, dada a riqueza em fósforo; O teor elevado de zinco ajuda na manutenção de unhas e cabelo fortes e saudáveis; A vitamina B12 presente contribui para a produção de energia reduzindo o cansaço e fadiga, sendo ainda relevante para produção de glóbulos vermelhos. Na hora de escolher tenha especial atenção para evitar intoxicações alimentares. Observe se as ostras estão completamente fechadas e lave-as em água fria e salgada, de preferência. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia Coutinho, Â. M. (2012). INFLUÊNCIA DA VARIAÇÃO SAZONAL NO VALOR NUTRICIONAL E AVALIAÇÃO DA ESTABILIDADE DA OSTRA DO SADO. Leiria: Instituto Politécnico de Leiria. INSA. (2020, Agosto 4). Portfir. Retrieved from http://portfir.insa.pt/foodcomp/search
A noz é fruto da nogueira, uma árvore de origem asiática que chegou à Europa em meados do século IV. É um alimento nutritivo, com alto valor energético e sabor moderadamente amargo. Os benefícios das nozes Bem conhecidas pelo seu sabor, também são populares por seu valor nutricional. Elas são famosas por serem ricas em gorduras saudáveis: as polinsaturadas. Porém, a relação de vantagens consequentes da ingestão moderada das nozes é mais longa do que provavelmente consegue imaginar: As nozes diminuem a inflamação: Os polifenóis contidos nas nozes auxiliam o combate do stress oxidativo e da inflamação, como mostram diversos estudos. Ainda, o miolo de noz é rico em ómega-3, magnésio e no aminoácido arginina, que também auxiliam no combate à inflamação. As nozes são abundantes em antioxidantes: As nozes executam um efeito antioxidante, já que são ricas em vitamina E, melatonina e os anteriormente citados polifenóis. Estes componentes protegerão as células da ação oxidante dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce, o surgimento de doenças como o cancro, as doenças neurodegenerativas, ou as doenças cardíacas. O miolo de noz auxilia na redução da pressão arterial: O consumo de nozes contribui na redução da pressão arterial, prevenindo doenças do coração e derrames, já que a hipertensão é uma das causas para estas doenças. As nozes contribuem para a saúde intestinal: É do conhecimento geral que a saúde intestinal influencia diretamente o sistema imunitário e a saúde física e mental. As nozes colaboram para o aumento do perfil de bactérias benéficas na flora intestinal, importantes no combate a doenças coronárias, cancro e a obesidade. As nozes auxiliam na perda de peso: Apesar de ser um alimento altamente calórico, o miolo de noz colabora igualmente para o controlo do apetite e para a redução de peso, já que coopera para a sensação de saciedade, pois são abundantes em fibras, proteínas e gorduras polinsaturadas. As nozes melhoram a qualidade do sono: Por serem ricas em melatonina e em magnésio, as nozes contribuem para um sono de melhor qualidade. Não se esqueça: As nozes são fontes de gordura e calorias, por isso é de extrema importância consumi-las com moderação. Uma porção recomendada é de aproximadamente 30g ou 4 nozes inteiras por dia. Utilize-as simples, ou em saladas, num iogurte, nos cereais, em sandes, de diversas maneiras, use a que preferir mais. REFERÊNCIAS: FREITAS, Jullyana Borges; NAVES, Maria Margareth Veloso. Composição química de nozes e sementes comestíveis e sua relação com a nutrição e saúde. Revista de Nutrição, 2010, 23: 269-279. ORTIZ, E. R. N. Propriedades nutritivas e nutracêuticas das nozes. Monografia)–Especialização em Tecnologia de Alimentos, Universidade de Santa Cruz do Sul, RG, Brasil, 2000, 24. Maíra Galli Conceicao Nutricionista Solinca (4372NE)
(**) Caso não pretenda dar o seu consentimento para as finalidades de tratamento de dados pessoais acima indicadas, por favor envie um email com o seu contacto para o endereço [email protected] e contactá-lo-emos brevemente.
Nosso comentário de Ginasios.Fitness sobre Pump Fitness Spirit Saldanha:
O Pump Fitness Spirit Saldanha, localizado em Fiães, Portugal, é um ginásio altamente recomendado por suas instalações e equipe.
Entre os pontos destacados pelos usuários, encontram-se:
- Ambiente acolhedor: Os clientes elogiam a cordialidade e simpatia da equipe, que está sempre disponível para ajudar.
- Instalações limpas: A higiene é uma prioridade, com balneários bem cuidados e um espaço geral sempre em boas condições.
- Boa variedade de aulas: Oferece uma gama diversificada de aulas, agradando a diferentes perfis de usuários.
- Bom equipamento: Apesar de ser um ginásio pequeno, os equipamentos são de qualidade e bem mantidos.
- Preço acessível: O passe de dia a 10€ é considerado um bom custo-benefício.
No entanto, alguns usuários mencionaram aspectos que podem ser melhorados:
- A alta afluência nos horários de pico, que pode causar espera para utilizar as máquinas.
- A necessidade de mais equipamentos, especialmente para treinos de pernas e costas.
- A ausência de um serviço de toalhas e algumas questões de espaço, como a falta de espelhos no local.
Em resumo, o Pump Fitness Spirit Saldanha é ideal para quem busca um ambiente de treino amigável e divertido, compensado por algumas pequenas limitações que não comprometem a experiência geral dos usuários.
Pump Fitness Spirit Saldanha: Opiniões
Experiência fantástica: Great gym and staff
Experiência fantástica: great gym
Experiência fantástica: Good gym
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O feedback dos nossos sócios é muito importante para nós.
Experiência fantástica: top
Olá, Eduardo! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Ginásio agradável. Instrutores simpáticos e sempre disponíveis para ajudar. A limpeza é bem garantida, especialmente nos balneários. No entanto, um pouco caro dada a dimensão e oferta de máquinas do ginásio.
Olá Diana,Obrigado pelo seu feedback!Na Solinca trabalhamos diariamente para que os nossos sócios possam ter a melhor experiência de ginásio.A Equipa,Solinca
Experiência fantástica: Um ótimo ginásio para quem busca aulas de grupo ou um bom treino com máquinas e pesos livres. Higiene excelente com balneários e chuveiros otimos.
Olá Vinicius,Obrigado pelo seu feedback!Na Solinca trabalhamos diariamente para que os nossos sócios possam ter a melhor experiência de ginásio.A Equipa,Ginásio Solinca Light Saldanha
Experiência positiva: Gimnasio limpio y sin excesivo número de socios. Adecuado equipamiento. No tienen servicio de toallas. Pase de día 10€. El personal de recepción es cordial.
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, que é muito importante para nós.
Experiência fantástica: O staff do ginásio é impecável, as meninas da recepção são muito simpáticas e estão sempre com um sorriso na cara, os instrutores são muito prestáveis e estão sempre dispostos a ajudar. São todos muito simpáticos, o ginásio tem muito bom ambiente e as aulas são muito divertidas.
Experiência fantástica: Excelente ginásio, bom equipamento, bons balneários e em geral bastante limpo. Gosto bastante do Staff também. Único problema é ser impossível treinar entre as 18h-20h devido à altíssima afluência.
Experiência positiva: Depois de uma visita breve e quase a correr,esta foi a ideia que trouxe,na receção o atendimento foi agradável mas faz parte para vender o serviço, já a visita ao espaço demorou 1m do qual vi muito pouco e a correr a visita foi feita por uma pessoa sempre de cara fechada e pouco falou,sempre com cara de quem deve e não paga, percebi que há falta de espelhos, os meus treinos são pesados e treino sozinha os espelhos são muito importantes para a postura
Experiência positiva: Ginásio luminoso mas pequeno. A área de treino funcional fica muitas vezes ocupada com pessoas que querem usar barra e discos e sobra quase espaço nenhum para TRX. Não vejo profissionais que dão apoio à sala de treino como havia no antigo Pump, só PTs. Se os há não estão bem identificados. Fica de bom as aulas de grupo e os estúdios.
Experiência positiva: Ginásio agradável, instalações limpas com frequência, pessoal extremamente atencioso (destaque para a disponibilidade constante e imediata da D. Rita responsável pela limpeza) . Só peca pela falta de equipamento de segurança para o supino e pela ausência de chão adequado para snatch, etc (presente em alguns ginásios concorrentes).
Experiência positiva: O ginásio tem equipamentos de boa qualidade mas é um ginásio pequeno. Para a maioria dos exercícios só existe 1 máquina, excepto as passadeiras, bicicletas e elípticas que já são mais de 4 cada.
Experiência positiva: Espaço bem equipado e com uma zona de treino funcional top.
Olá, Rir! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós.
Experiência positiva: Bons professores. Poucas aulas, cada vez menos. Não se compreende manterem regras como: só se poder reservar/fazer 1 aula por dia estando as aulas com poucos alunos, bem como só poder frequentar o ginásio 1 vez dia mesmo o ginásio estando praticamente vazio.
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência positiva: Excelente localização, otimos balneários e satisfatoriamente equipado,no entanto e comparativamente a outros clubes da rede (Almada ou Amadora), o staff não é tão disponivel e cordial, chegando mesmo a recepção, a ter um aspeto fantasma e distante do clube. Imensos personal trainers, que erroneamente acham que os seus clientes, têm maior direito que os demais utentes que abdicam desse serviço, á utilização dos equipamentos. Ambiente onde predomina o cenário do PT, encostado á bicicleta da "menina bonita", em amena cavaqueira, quando ao lado pode estar uma distinta senhora sexagenária, a cometer um enorme erro no seu treino, sem que haja uma ajuda ou correção.
Olá, Ricardo! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós. Iremos ter o teu comentário em consideração.
Experiência positiva: Ginásio pequeno, máquinas muito juntas, poucos equipamentos. Os balneários são espaçosos. Pouco staff dentro do ginásio para além dos personal trainers. Tem vários pontos de álcool gel.
Olá, Sara! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós.
Experiência positiva: Staff muito simpático e disponível. Espaço agradável. Balneários com boas condições. Localização acessível por transporte público. O mapa de aulas é pobre e já o considero como tal desde antes da pandemia.
Experiência positiva: Staff muito simpático, balneários muito bem higienizados (pelo menos à hora que costumo ir).
Experiência positiva: Avaliação revista em 14 Maio 2019. Os balneários masculinos necessitam de remodelação urgente. Vários balneários com os fechos das portas partidos. Nota-se uma degradação evidente na manutenção do ginásio.
Olá, muito obrigado pela avaliação, a qual é muito importante para nós. Caso tenhas sugestões de melhoria para os nossos clubes, pedimos, por favor, que nos envies um email para [email protected]. Muito obrigado.
Experiência fantástica: Ginásio com um espaço amplo, muito bem concebido e completo. Staff muito prestável e profissional. Ambiente excelente, um ginásio da marca PUMP onde não falta nada! Recomendo!
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Poderia ter mais máquinas para a quantidade de pessoas que vai, fico a espera para treinar, e estão a cobrar com o ginásio fechado devido ao confinamento, já tentei entrar em contacto telefónico e não atendem
Experiência fantástica: Adoro frequentar este ginásio no período da tarde, pois normalmente está vazio, e é super agradável treinar assim!!!
Experiência positiva: Local descontraído, staff competente e simpático, preços dentro da média, por vezes necessário marcarem se aulas, espaço limpo e boa localização. Equipamento dentro da média e em bom estado físico
Olá, Jorge! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós.
Experiência positiva: Ginásio tamanho médio. Geralmente bastante limpo. Bons balneários. Atendimento simpático.
Experiência fantástica: Excelente. Funcionários muito atenciosos. Meu Personal Trainer é um excelente profissional e um bonito ser humano. Uma boa higienização e distanciamento adequado. Recomendo
Olá, Berta! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Um espetáculo! Cinco estrelas ! Bons professores, preços acessíveis e bom equipamenro ! Vale mesmo a pena treinar com eles !
Olá, Nuno! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: É um local muito pequeno, mas gosto da localização e do staff
Experiência fantástica: Acolhedor e staff 5 estrelas. Ajudam sempre que podem. Agora disponibilizam consultas de nutrição todos os meses, mas com custos acrescidos.
Olá, Silentx3Step! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O feedback dos nossos sócios é muito importante para nós.
Experiência positiva: Recepção atende muito bem, academia boa, staff só um para todos !! Poucos receptivos!!!
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Ginásio com staff e ambiente simpáticos
Experiência fantástica: Bom ambiente, mesmo para um ginásio! Muito simpáticos!
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O feedback dos nossos sócios é muito importante para nós.
Experiência positiva: Ginasio com todos os equipamentos para treinos de musculação, fitness, crossfit e aulas de todos os tipos cycle, pump, attack, strong, pilates, yoga.
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Bom ginásio com bons equipamentos bom saff
Experiência fantástica: Precisei voltar ao ginásio e regressar ao Solinca Saldanha é sempre bom :)
Experiência positiva: Grande com muitas actividades e aulas. Colaboradores muito simpaticos
Experiência fantástica: Muitíssimo bom e tem os instrutores que são bem atentos aos clientes
Experiência fantástica: Staff 5* Ambiente familiar e acolhedor As aulas de grupo dinamicas e divertidas
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Bom ginásio com bons instrutores e boas instalações.
Olá, Madalena! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Muito bom
Experiência fantástica: Muito boa estrutura e está quase sempre relativamente vazio.
Experiência positiva: Freundlich und günstig, alles da, was man zum Trainieren braucht, manchmal etwas zu voll und eng.
Olá, Patrick! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós.
Experiência fantástica: Bom maquinario, ótimos professores e lugar muito descontraído!
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O feedback dos nossos sócios é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Pessoal muito atencioso. Uma família. Instalações versáteis e arejadas dentro do possível
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Muito bom local para tratar bem do corpo.
Experiência positiva: Pequeno mas preparado para qualquer treino!
Experiência positiva: Boas máquinas e condições
Experiência positiva: Ginásio com boas condições e Pt's simpáticos
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Muito top e Muito bem equipado.
Experiência positiva: Calmo, podemos treinar sem stress. Com boas maquinas.
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Pump com espaco funcional excelente e boas maquinas e espaco.
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Boas condições, limpo e com bastantes PT em sala.
Olá, Bilyana! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Ambiente excelente, colaboradores 5 estrelas... Recomendo
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Adoro o espaço, o balneário e a atenção dos colaboradores
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: O meu ginásio
Olá Margarida ,Ficamos contentes em saber que o nosso ginásio está a ir de encontro às suas expetativas.A Equipa,Ginásio Solinca Light Saldanha
Experiência fantástica: Bom ginásio e bem espaçoso
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Não gostei. Acho que tem fracas condições.
Olá! Muito obrigado pela avaliação! Iremos partilhar e analisar internamente os pontos que indicas. Obrigado.
Experiência positiva: só faltou um bebedouro para encher a garrafa
Olá, Alinne! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós.
Experiência fantástica: Sempre uma boa experiência
Olá, João, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Excelente estrutura e profissionais muito atenciosos.
Olá, Vania! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Perfecto
Experiência positiva: Low cost. Serve para o que é...
Olá, Paulo! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós.
Experiência fantástica: Ótimo espaço para r Treinar
Olá, Samuel! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Pts muito caros
Olá, Sergio! Muito obrigado pela avaliação! Iremos partilhar e analisar internamente os pontos que indicas. Obrigado.
Experiência fantástica: Limpo, calmo e agradável.
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Malta mto fixe!
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Bom custo benefício
Olá, Marcos. Muito obrigado pela avaliação, a qual é muito importante para nós. Iremos partilhar e analisar internamente. Muito obrigado.
Experiência fantástica: Excelente
Olá, Nuno! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Amo
Olá, Marcelle! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Bom
Olá, Andre! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós.
Experiência fantástica: Espetacular
Olá, Elner! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: We went there during our vacation in Lisbon and we were quite happy with everything. A day pass costs 10€ and with Urban Sports (M-Membership) you can train for free. The staff was very friendly and the facilities were ok. We had everything we needed. Only things that could be improved: - the ground on the barbell area is uneven (annoying when you’re doing squads) - some more machines for legs and back would be nice
Experiência fantástica: I went here on a day pass since I'm on vacation. It seems as though this is one of the few traditional gyms in the area with an emphasis on weight training (not CrossFit, pilates, etc). The day pass was very reasonable at 10 Euros. Front desk staff were very friendly. The gym itself has nearly everything you need to get a good workout in although the dumbbells only go up to 40kg (~88lbs). Everything was nicely racked and in an orderly fashion. Lastly, in the morning it wasn't crowded but as I was leaving around early afternoon, it got to be more crowded. Overall I was very satisfied and would recommend to anyone, both local or just on vacation.
Experiência fantástica: Very small but really good gym with lots of equipment
Hi Joey,Thank you for the positive review. It's important for us to know that you're having a good experience at Solinca Light Saldanha. We hope to see you soon!Kind regards,Solinca Team
Experiência positiva: Day pass value is great for 10 euros but don’t come here on a weeknight between 5-8pm becquse you’ll be waiting for machines and floor space
Experiência positiva: Nice gym facilities as well as changing rooms. Very busy throughout the day and many classes available for different fitness levels.
Experiência fantástica: For the first time in years I found a gym that I feel welcome. I haven't actually enjoy working out in so long. The people make the difference ❣️ Definitely recommend!
Olá, obrigado pelas 5 estrelas! Sua opinião é muito importante para nós. :)
Experiência fantástica: I like everything in Pump Saldanha. Friendly staff, great PT, good reception, price, location, clean etc.
Experiência fantástica:
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
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