CrossFit Alvalade IV

Quer opte por praticar esta filosofia desportiva num local físico ou em casa, irá colher uma série de benefícios. Por outro lado, é também importante estar atento a algumas contra-indicações.

Descubra tudo o que precisa de saber sobre HMB ou beta-hidroxi-beta-metilbutyrate, um suplemento para atletas adequado para aumentar a massa muscular e prevenir lesões entre outras funções.

Saiba mais sobre os diferentes tipos de suplementos desportivos existentes. O mais conhecido é o de proteínas em pó, mas existem outros suplementos com características diferentes que deve conhecer para escolher o mais adequado para o seu treino.

Um dos suplementos desportivos de maior sucesso nos últimos anos tem sido o BCAAs ou aminoácidos de cadeia ramificada. Descubra tudo o que precisa de saber sobre eles.

Mostramos-lhe 5 receitas de batidos de proteínas que pode facilmente fazer em casa com ingredientes 100% naturais para o ajudar a recuperar do treino e ganhar massa muscular.

Guia completo dos batidos proteicos: Explicamos os diferentes tipos de batidos proteicos existentes, os benefícios de cada um e como tomá-los correctamente.

Se você pode escolher exatamente quando fazer a atividade cardiovascular, saiba que há um momento melhor para isso, embora dependa do objetivo que você tem em mente, bem como dos seus ritmos circadianos.

Durante o exercício, é essencial alongar bem os vários grupos musculares que entrarão em ação no decorrer da atividade física em questão. Descubra tudo sobre alongamento.