Avanca Municipal Swimming Pool

COMPLEXO DE DESPORTO E LAZER Aulas de Natação [Aulas de natação para bebés, crianças e adultos] Regime Livre Piscina [Prática de nado livre] Fitness Aquático [Hidroginástica / Hidrobike/Treino Funcional Aquático] Hidrofuncional Cardiofitness e musculação [Treino individual adaptável e progressivo através do uso de equipamentos de treino cardiovascular e de força /Avaliação da Condição Física] Squash, Ténis e Padel [Aluguer dos campos para prática da modalidade] Curso Intensivo de Natação

PISCINA MUNICIPAL DE AVANCA Aulas de Natação [Crianças e adultos] Regime Livre Piscina [Prática de nado livre] Fitness Aquático [Hidroginástica] Hidrofuncional

NO EXTERIOR DO CONCELHO (PAVILHÕES DESPORTIVOS, IPSS) Ginástica Sénior [Aulas de ginástica de manutenção destinadas à população com mais de 50 anos] Zumba Gold (Aulas de zumba destinadas à população com mais de 50 anos)

Walking Football (Futebol a passo, destinado à população com mais de 50 anos, onde não se pode correr e tem de jogar sempre com a bola junto ao chão)

Programa VIVER+ [Aulas de gerontomotricidade destinadas à população senior que frequenta os lares e centros de dia do concelho] Campo de Férias [Programa de ocupação das crianças e jovens nas interrupções letivas de Natal, Páscoa e Verão]

ESCOLA DE NATAÇÃO Funciona no Complexo de Desporto e Lazer e na Piscina Municipal de Avanca, onde se promovem aulas de natação para bebés, crianças, adultos e cursos intensivos de natação.

1) Estrelas-do-Mar – Natação para Bebés 2) Tartarugas – Familiarização com o Meio Aquático 3) Cavalos-Marinhos – Autonomia no Meio Aquático  

HAE – HABILIDADES AQUÁTICAS ESPECÍFICAS DA NATAÇÃO  5) Focas – Aperfeiçoamento das técnicas alternadas e iniciação à técnica simultânea de Bruços 6) Golfinho – Aperfeiçoamento das técnicas alternadas e simultânea de Bruços. Aprendizagem da técnica simultânea de Mariposa 7) Tubarões – Aperfeiçoamento técnico de todas as técnicas de nado. Velocidade e resistência aplicadas ao nado

Funcionamento As atividades têm a duração de um ano letivo. As sessões caracterizam-se por um trabalho generalizado, incluindo uma ativação geral, exercícios aeróbios (caminhar, dança, jogging), exercícios de força, de equilíbrio, jogos lúdicos e relaxamento final. Desenvolve-se em duas sessões semanais de 45 minutos cada, nos pavilhões locais.

Objetivos Do ponto de vista da saúde Aumentar a aptidão cardiovascular; Aumentar os níveis de força e resistência musculares; Manter e/ou atenuar a perda da flexibilidade, coordenação e equilíbrio; Diminuir os fatores de risco atribuíveis ao desuso e ao envelhecimento.

Do ponto de vista social Aumentar a interação social; Diminuir o isolamento; Aumentar os níveis de independência e autonomia; Ocupar os tempos livres; Promover o bem-estar.

AULAS Natação, Fitness Aquático (Hidroginástica, Hidrobike e Treino de Circuito Aquatíco), Hidrofuncional, Cardiofitness (Treino de Circuito), Ginástica Sénior, Zumba e Walking Football Local de inscrição: Complexo de Desporto e Lazer e Piscina Municipal de Avanca Documentos necessários: Cartão Cidadão e/ou BI (+ contribuinte) Dados pessoais: morada e contactos

CAMPOS DE FÉRIAS Férias Ativas da Páscoa, do Natal e de Verão Local de inscrição: Complexo de Desporto e Lazer e Gabinete de Apoio ao Munícipe de Estarreja (GAME), Piscina Municipal de Avanca Documentos necessários: Cartão Cidadão ou BI (+ contribuinte) e nos casos de subsídio escolar o respetivo comprovativo