Ginásio Solinca Light Alvalade
Informações sobre o Ginásio Solinca Light Alvalade
1600-464, Fiães
Horário de funcionamento
- Domingo: 10h-14h
- Segunda-feira: 7h-22h
- Terça-feira: 7h-22h
- Quarta-feira: 7h-22h
- Quinta-feira: 7h-22h
- Sexta-feira: 7h-22h
- Sábado: 9h-18h
O Solinca Alvalade é muito mais que um ginásio! Encontre todos os serviços do Clube, mapa de aulas, horários, contactos e muito mais!
A noz é fruto da nogueira, uma árvore de origem asiática que chegou à Europa em meados do século IV. É um alimento nutritivo, com alto valor energético e sabor moderadamente amargo. Os benefícios das nozes Bem conhecidas pelo seu sabor, também são populares por seu valor nutricional. Elas são famosas por serem ricas em gorduras saudáveis: as polinsaturadas. Porém, a relação de vantagens consequentes da ingestão moderada das nozes é mais longa do que provavelmente consegue imaginar: As nozes diminuem a inflamação: Os polifenóis contidos nas nozes auxiliam o combate do stress oxidativo e da inflamação, como mostram diversos estudos. Ainda, o miolo de noz é rico em ómega-3, magnésio e no aminoácido arginina, que também auxiliam no combate à inflamação. As nozes são abundantes em antioxidantes: As nozes executam um efeito antioxidante, já que são ricas em vitamina E, melatonina e os anteriormente citados polifenóis. Estes componentes protegerão as células da ação oxidante dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce, o surgimento de doenças como o cancro, as doenças neurodegenerativas, ou as doenças cardíacas. O miolo de noz auxilia na redução da pressão arterial: O consumo de nozes contribui na redução da pressão arterial, prevenindo doenças do coração e derrames, já que a hipertensão é uma das causas para estas doenças. As nozes contribuem para a saúde intestinal: É do conhecimento geral que a saúde intestinal influencia diretamente o sistema imunitário e a saúde física e mental. As nozes colaboram para o aumento do perfil de bactérias benéficas na flora intestinal, importantes no combate a doenças coronárias, cancro e a obesidade. As nozes auxiliam na perda de peso: Apesar de ser um alimento altamente calórico, o miolo de noz colabora igualmente para o controlo do apetite e para a redução de peso, já que coopera para a sensação de saciedade, pois são abundantes em fibras, proteínas e gorduras polinsaturadas. As nozes melhoram a qualidade do sono: Por serem ricas em melatonina e em magnésio, as nozes contribuem para um sono de melhor qualidade. Não se esqueça: As nozes são fontes de gordura e calorias, por isso é de extrema importância consumi-las com moderação. Uma porção recomendada é de aproximadamente 30g ou 4 nozes inteiras por dia. Utilize-as simples, ou em saladas, num iogurte, nos cereais, em sandes, de diversas maneiras, use a que preferir mais. REFERÊNCIAS: FREITAS, Jullyana Borges; NAVES, Maria Margareth Veloso. Composição química de nozes e sementes comestíveis e sua relação com a nutrição e saúde. Revista de Nutrição, 2010, 23: 269-279. ORTIZ, E. R. N. Propriedades nutritivas e nutracêuticas das nozes. Monografia)–Especialização em Tecnologia de Alimentos, Universidade de Santa Cruz do Sul, RG, Brasil, 2000, 24. Maíra Galli Conceicao Nutricionista Solinca (4372NE)
Ingredientes (6 Pessoas): 24 ostras; 1 malagueta fresca; 2 limas; 1 limão; 1 cebola roxa; 1 raiz pequena de gengibre; pimenta branca q.b. Cebolinho picado q.b. ½ Pimento vermelho. Preparação: Abra as ostras e reserve-as. Pique a malagueta, coloque-a numa taça (retire as sementes) e regue-a com o sumo das limas e do limão. Corte a cebola e o pimento em rodelas muito finas, faça o mesmo com o gengibre e reserve. Regue as ostras com o molho que preparou anteriormente. Coloque uma rodela de cebola, pimento e de gengibre em cada uma. Polvilhe com um pouco de pimenta e cebolinho picado e sirva esta deliciosa entrada. Energia (por dose) Lípidos Hidratos de Carbono Proteína 59 Kcal 1,5g 5,4g 4,4g Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia Coutinho, Â. M. (2012). INFLUÊNCIA DA VARIAÇÃO SAZONAL NO VALOR NUTRICIONAL E AVALIAÇÃO DA ESTABILIDADE DA OSTRA DO SADO. Leiria: Instituto Politécnico de Leiria. INSA. (2020, Agosto 4). Portfir. Retrieved from http://portfir.insa.pt/foodcomp/search
(**) Caso não pretenda dar o seu consentimento para as finalidades de tratamento de dados pessoais acima indicadas, por favor envie um email com o seu contacto para o endereço [email protected] e contactá-lo-emos brevemente.
Nosso comentário de Ginasios.Fitness sobre Ginásio Solinca Light Alvalade:
O Ginásio Solinca Light Alvalade é uma excelente opção para quem procura um espaço de treino bem equipado e acolhedor, localizado em Fiães, Portugal. Destaca-se por:
- Ambiente amigável: Os usuários elogiam a simpatia da equipe e a atmosfera familiar do ginásio.
- Variedade de aulas: Oferece uma ampla gama de aulas, desde zumba até treinos funcionais, com professores qualificados e sempre dispostos a ajudar.
- Instalações limpas e bem cuidadas: O ginásio é frequentemente destacado pela sua limpeza e pela qualidade dos equipamentos disponíveis.
- Estacionamento conveniente: A presença de um estacionamento gratuito é um ponto a favor para os clientes.
- Preços acessíveis: Apresenta tarifas competitivas, especialmente atrativas para estudantes, sem a necessidade de fidelização.
- Boa iluminação natural: As áreas do ginásio, como a sala de máquinas, possuem boa luz natural, criando um ambiente agradável para o treino.
No entanto, alguns usuários mencionam pontos que poderiam ser melhorados, como:
- Limitação nas aulas: Muitas aulas têm duração de apenas 30 minutos, o que pode ser visto como insuficiente por alguns.
- Capacidade máxima: Durante os horários de maior movimento, o espaço pode ficar um pouco congestionado, resultando em espera para utilizar determinados equipamentos.
- Isolamento acústico: As salas não são sempre bem isoladas acusticamente, o que pode interferir em aulas mais tranquilas.
De maneira geral, o Ginásio Solinca Light Alvalade oferece uma experiência de treino positiva, com uma boa relação qualidade/preço, expertises em diversas áreas e um ambiente que promove a atividade física de forma acessível e agradável.
Ginásio Solinca Light Alvalade: Opiniões
Experiência positiva: Não deixaram entrar quando esqueci o cartão. Foi estabelecido um contrato de prestação de serviços no qual o usuário, eu neste caso, já paguei todas (!!!) as quinzenas até final do contrato! Achei ridículo querer cobrar um 1 euro para utilizar um espaço e serviços que estão pagos! O cartão é uma mera formalidade para passar na catraca, na base de dados está o meu cadastro que permite identificar-me. Qual é a dúvida? Essa regra do cartão é espúria e pouco ética, ou seja, um truque para arrancar dinheiro extra do cliente, reduzir depreciação das máquinas, reduzir custos de manutenção, em suma melhorar as margens do negócio e, ainda, deixar o cliente irritado com o desaforo.
Experiência positiva: Ginásio espetacular. Várias aulas à disposição, horário bem alargado e o staff é super simpático.
Experiência fantástica: Ginásio muito bom, com bons equipamentos e espaços! Os professores estão sempre em sala e dispostos a ajudar! O melhor: não é um ginásio lotado!!!
Experiência fantástica: Adorei o ambiente, aparelhos e colaboradores bem simpáticos.
Experiência positiva: Ginásio agradável, com bons balneários, 3 salas + 2 espaços (máquinas e cross training). Pena só ter praticamente aulas de 30 minutos... Para além disso as salas não são muito bem isoladas acusticamente, o que pode prejudicar aulas mais relaxada somos o body balance ou yoga. O esquema de senhas, que estão disponíveis tanto na aplicação, como depois também no local antes da aula, funciona bem. A única sala que tem iluminação natural é a das máquinas, que é bastante agradável. Ponto positivo para o estacionamento para clientes. Não sendo um ginásio de topo, corresponde às expectativas.
Olá, Vânia. Obrigado pelo feedback e pela preferência. Vamos partilhar internamente! :)
Experiência fantástica: O espaço é muito bom. Tem variedade de equipamentos e aulas de grupo. Até o balneário tem espaço para todos sem que haja aqueles contragimentos de movimento tipico de espaços apertados. Boa luz natural e vista para rua proporciona um treino indoor sem sentirmos que estamos num espaço confinado. Bom ambiente. Ainda não trabalhei com nenhum personal trainer do Pump Alvalade mas já observei alguns treinos e me parecem muito profissionais.
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência positiva: Pros: Boas instalações, variedade de aulas de grupo com preços simpáticos Cons: Alguns professores só ajudam se pagar aulas privadas, caso contrário são poucos os que ensinam algo, ou que são pró activos. Mesmo em sala, qualquer pessoa vê que 1 aluno está a fazer mal 1 exercício e nem se mexem para ajudar, alguns ficam na conversa com amigos, outros vão passear... muitas vezes não está nenhum professor na sala a vigiar sequer.
Olá, muito obrigado pela avaliação, a qual é muito importante para nós. Iremos partilhar e analisar internamente. Muito obrigado.
Experiência positiva: Ginásio com um preço bastante acessível. No entanto, disponibiliza poucas máquinas para as horas de ponta, em que está cheio. Fecha mais cedo que o ginásio do meu irmão e por isto é uma desvantagem. Uma vantagem é não haver fidelização. Os treinadores são simpáticos, mas o ginásio devia de disponibilizar mais treinadores para explicarem como as máquinas funcionam aos membros iniciantes. Acho uma boa ideia haver uma cafetaria. Em geral, é um bom ginásio.
Olá, bom dia. Muito obrigado pelo feedback, o qual é muito importante para nós. Vamos partilhar internamente. Obrigado. :)
Experiência fantástica: Ginásio com equipamento novos e do melhor. Aulas boas, professores muito bons.
Experiência fantástica: É uma academia que oferece bons preços para estudantes, opções para musculação, aulas coletivas, treinos funcionais e acompanhamento físico. É ampla, boa estrutura de banheiro (não oferece sauna), na unidade de Alvalade não tem piscina. Quanto a frequência é de gente bonita e que usa na maioria das vezes bermudas e camisetas (homens). As mulheres preferem cotton!
Olá, Carlos! Muito obrigado pelo feedback, o qual é muito importante para nós! :)
Experiência positiva: Muito bom, desde as aulas de grupo à simpatia das pessoas. Os coaches estao sempre prontos a ajudar e o preço é muito acessível. A única parte negativa é o espaço ser pequeno, o que em horas de maior utilizaçao torna-se um pouco sufocante.
Olá, Carolina. Muito obrigado pela preferência e pelo teu feedback. Vamos partilhar internamente. :)
Experiência positiva: Small, but fully equipped gym. Some of the staff speak English, if you are a newbie in Portuguese like me, however it tends to get a little bit crowded at times
Experiência positiva: Espacio cómodo y bien equipado. Mejoraría únicamente el hecho de que los hombres dejan caer los pesos muy fuerte cuando entrenan, resulta bastante incómodo ese detalle.
Experiência fantástica: Excelente ginásio onde é possível frequentar aulas (pilates, zumba, etc...) e/ou o ginásio livremente. Bons professores, muito simpáticos e prestáveis. Balneários assiados, com cacifos. Parque de estacionamento grátis.
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Best gym in the center of Lisbon for bodybuilders, good selection (hack squat, leg press, cables, chest fly machine) of high quality equipment (PRECOR)
Experiência positiva: Ginásio lowcost. Não é muito grande mas é um bom espaço para exercício, sem grandes confusões. Aspecto contra, chuveiros masculinos... Muito claustrofóbicos.
Olá, muito obrigado pela avaliação, a qual é muito importante para nós. Iremos partilhar e analisar internamente. Muito obrigado.
Experiência fantástica: Ginásio excelente em limpeza e simpatia de todo o pessoal que lá trabalha. Os/as PT's são 5 estrelas. O preço é muito simpático para a qualidade e localização.
Experiência positiva: Gosto muito do ginásio e das instalações. O único ponto negativo é a quantidade de pessoas no ginásio. Às vezes temos de esperar para utilizar as máquinas.
Olá, Ana! Muito obrigado pela avaliação positiva! É muito importante para nós.
Experiência fantástica: O meu clube de eleição! Numa zona privilegiada de Lisboa, este clube tem os melhores PT's, o melhor ambiente, e tem tudo o que precisamos para desanuviar, treinar, mantermos a boa forma física e mental.
Olá, Íris! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Bom ambiente onde se consegue treinar á vontade
Experiência positiva: Adoro as aulas de zumba. É uma energia contagiante. ginásio acolhedor e no geral bom atendimento. Profissionais excelentes e professores.
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: É muito bom tem espaço suficiente de distânciamento e nível superior e tem equipamentos suficientes para treinar sem ter estar aguardar pelo equipamento
Experiência fantástica: Ótima relação qualidade/preço, aulas fantásticas com excelentes professores, espaço muito acolhedor, balneários muito aciados. Dificilmente substituível
Olá, Beatriz! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Very good atmosphere, clean, covid safe, every one is extremely helpful and nice. Recommended for everyday workouts
Experiência fantástica: Adoro. É relativamente pequeno, mas tem tudo o que preciso. Ambiente muito familiar, PTs e as aulas: "energia pura".
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós. :D
Experiência fantástica: Good gym with all the conditions required including several group classes, always cleaned and with the perk bonus of a great and big garage for all the customers!
Olá, Thiago! Obrigado pelas 5 estrelas! Sua opinião é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Excelente instalações, ótimos preços e máquinas atuais e modernas. E o ambiente é bem melhor que qualquer fitness Hut!
Olá, José, bom dia. Muito obrigado pela preferência. :)
Experiência positiva: É um ginásio de pequena dimensão... contudo tem os apetrechos suficientes
Experiência fantástica: A melhor cadeia de ginásios com tarifários claros, acessíveis e à medida de cada um. Acompanhamento e equipamento excelentes.
Experiência positiva: Bom ambiente, colaboradores bastante profissionais. Perde nas aulas serem de 30minutos e algumas pouco intensas.
Olá, Susana. Muito obrigado pelo feedback, o qual é muito importante para nós. Vamos partilhar internamente. :)
Experiência fantástica: Ambiente e espaço agradável, boa higiene e staff simpático e prestável
Experiência fantástica: Inscrevi-me no início de Outubro na Amadora e esta semana decidi experimentar o pump de Alvalade. E superou as expectativas É EXPETACULAR!!
Olá, Maggie! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Óptimos professores e aulas. Espaço e condições de balneários deixam a desejar
Olá, Patrícia, obrigado pelo feedback, o qual é muito importante para nós. Vamos partilhar internamente.
Experiência fantástica: Ainda não conhesso, mas penso em ir vê-lo acho que me vai trazer vantagens obrigado
Experiência positiva: É um óptimo espaço para fazer exercício e os coach são 5 estrelas.
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Ginasio um pouco cheio, mas com excelentes condicoes! Sempre limpo e staff muito agradável. Preço Ótimo! Recomendo
Experiência fantástica: Café simples mas muito bem apresentável. Funcionário muito simpático. Recomendo.
Experiência fantástica: Boas instalações com uma boa variedade de aulas de grupo a preços razoáveis
Experiência positiva: Não passam valores por telefone a pessoa é obrigado a deslocar se para saber, desnecessário isso perdem de vender desta forma
Experiência positiva: Um bom ginásio, com aulas bastante interessantes. Recomendo
Experiência positiva: Alvalade - bom ginásio, acessível, boa relação preço/qualidade
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência positiva: Boa relação qualidade preço. Espaço limpo. Pessoal muito simpático
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Muito Bom ambiente muita higiene estou a gostar de fazer parte da família
Olá, Sérgio! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Boas instalações e equipamentos, tudo bastante limpo.
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Ambiente bom com poucas pessoas na atual situação é melhor.
Experiência positiva: Bom pessoal, bem frequentado sem falar que está equipada com bons equipamentos.
Experiência fantástica: Ginásio de qualidade com bastante equipamento e muito barato
Muito obrigado!
Experiência fantástica: Ginásio com qualidade, bom ambiente e bom preço.
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Excelente gym, bastante familiar
Experiência positiva: Para treinar sem problemas...excelente.
Olá, Paulo! Muito obrigado. :)
Experiência positiva: Sem luxos mas ainda assim muito agradável. Recomendo
Experiência fantástica: Bons preços, boas instalações e boas aulas.
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Bom espaço e equipamento. Colaboradores são 5*
Olá, António, muito obrigado pelas 5 estrelas. :)
Experiência positiva: Pequeno ginásio, bom preço/qualidade
Experiência fantástica: Muito maior do que parece. Muito bem equipado e com bons profisionais
Experiência fantástica: Foi Bom treinar aí
Experiência positiva: O forte do pump consiste nas aulas de grupo!!
Obrigado pelo feedback, Armando!
Experiência positiva: O meu ginásio, gosto e recomendo
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Muito bom,bom atendimento, bons profissionais, espaço agradável
Muito obrigado!
Experiência positiva: Muito simpatico. Falta de espaço, está sobre lotado.
Experiência fantástica: Local simpático, staff atencioso, estacionamento
Experiência fantástica: Pessoas simpáticas, espaço agradável e estacionamento
Experiência positiva: Boas condições para treinar.
Obrigado!
Experiência fantástica: Muito bom ginásio
Muito obrigado pela preferência! :)
Experiência fantástica: Bom lowcost, limpo e energético.
Olá, Nuno! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Simpatia dos funcionários. Boas instalações.
Olá, muito obrigado pelas 4 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Muy limpio y las personas son muy amables
Obrigado!
Experiência fantástica: A partir de que idade e que se pode ir??
Experiência fantástica: Melhor ginásio de todos
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Muito bom
Obrigado, Rui! :)
Experiência positiva: Bom acessível
Experiência positiva: Ótima estrutura e higiene.
Muito obrigado, Diego! :)
Experiência fantástica: Ótimo para aliviar o stress
Olá, Fábio! Muito obrigado pela preferência. :)
Experiência fantástica: Boa localização e cafetaria.
Experiência fantástica: Bom ginasio, boas condições
Experiência fantástica: Adoro ❤️
Olá, Olga! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Otimo gym
Muito obrigado pela preferência! :)
Experiência fantástica: O melhor ginásio
Experiência fantástica: Excelente
Experiência fantástica: Bom
Olá, Carlos! Muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Buen servicio y atención
Muito obrigado, Jéssica!
Experiência positiva: Gosto
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Ótimo
Olá, muito obrigado pela avaliação positiva, a qual é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Bom treíno
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Muito agradável
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência fantástica: Pumpssss
Obrigado, Jaime! :)
Experiência fantástica: Ótimo atendimento
Olá, muito obrigado pelas 5 estrelas! O teu feedback é muito importante para nós.
Experiência positiva: Cool
Experiência fantástica: Organizado
Obrigado!
Experiência fantástica: Top!
Olá, Sandy! Muito obrigado pela preferência.
Experiência fantástica: Top!
Obrigado, Andreia! :D
Deixe a sua opinião sobre o Ginásio Solinca Light Alvalade:
Ginásio Solinca Light Alvalade aparece nas seguintes listagens:
Ginásio Solinca Light Alvalade aparece nas seguintes listagens:
Outros ginásios que lhe possam interessar
Cris Liotti Namaste
Pavilhão Multidesportivo Sporting
Holmes Place Alvalade
Ricardo Miguel Personal Trainer
Body Team Lda.
TechBody Lumiar
Oficina Biomecânica
CrossFit® Alvalade
Capoeira - Sporting Clube de Portugal
Time to Fitness 24 Campo Grande
Natha Escola Yoga & Tantra
Publique seu ginásio em nosso diretório gratuitamente
Se você administra um ginásio e quer aparecer em nosso site, envie-nos as informações sobre seu ginásio para que possamos incluí-lo em nosso diretório. Aparecer em nosso diretório é gratuito!
España
United States
United Kingdom
Deutschland
France
Italia
Portugal
Nederland
United Arab Emirates
Argentina
Austria
Australia
Belgium
Brasil
Canada
Switzerland
Chile
Colombia
Danmark
Finland
Ireland
México
New Zealand
Norway
Sweden
Uruguay