Innovation Fitness Club

Feel Great!

A equipa feminina do Madeira SAD segue invencível no Campeonato Nacional da 1.ª Divisão. Ainda que tenha menos três jogos que as restantes adversárias, tem tudo para conseguir chegar ao primeiro lugar. Para já, são oito jogos realizados com o mesmo número de vitórias somadas. Para este sucesso, o treinador da equipa do Madeira SAD... Continue Reading →

O jovem velejador madeirense, André Pereira, continua a trilhar o seu caminho com sucesso. A dar passos pequenos, mas sólidos rumos a uma carreira interessante na vela. O jovem que colhe o apoio do IFC, encontra-se por estes dias em Cádis, Espanha, onde já tinha estado em setembro do ano passado a competir. Apesar de... Continue Reading →

Estimados sócios e amigos do IFC, vimos publicar o horário das aulas de grupo em vigor no IFC para o mês de Julho de 2020! Não se esqueça que as novas regras obrigam ao agendamento da presença nas aulas com 48 horas de antecedência para os números 291642786/912020097. Bom regresso a todos!

Nos Campeões, foi uma etapa também controlada pelos dois primeiros classificados que desde a primeira etapa têm mostrado uma competitividade fantástica. Luís Vieira conseguiu pontuar mais um ponto que João Nunes, mas a distância entre ambos está controlada. Haverá algum deslize? O terceiro lugar é o mais animado com André Ferreira, Ismael Faria e Carlos... Continue Reading →

Lisa Alves é a grande vencedora da 4.ª etapa das Campeãs do IFL. A sócia do IFL cerrou os dentes e partiu para uma grande etapa, tendo conseguido averbar 38 pontos, subindo assim para o terceiro lugar do pódio, conseguido chegar-se às duas concorrentes da frente. Já as duas primeiras classificadas, Marta Rosa e Alice... Continue Reading →

Foi uma transformação significativa e que ainda decorre, aquela que está a ser vivida pelo sócio do IFL, José Pita que quando cá entrou pesava 140 quilos, tinha uma massa gorda de 46,4 e uma gordura visceral de 27. Passados oito meses de enorme dedicação e entrega, este jovem de 33 anos, já vai nos... Continue Reading →

Realizou-se neste fim de semana o Madeira Island Ultra-Trail (MIUT) onde vários sócios do IFL conseguiram concluir a prova com classificações significativas. A corredora Carla Caires conseguiu subir ao pódio no escalão V40 F conseguindo alcançar o 3º lugar na classificação. Mesmo em recuperação a corredora que se prepara diariamente no IFL conseguiu realizar um... Continue Reading →

O IFL deseja aos seus três sócios, Luís Pedro Branco, Elisa Branco e Carla Caires e ainda à professora Sónia Quelhas, que trabalharam todos de forma bastante próxima com o professor Nélio Mendonça e com o INOLAB, uma excelente partipação no MIUT. Estamos confiantes na vossa participação.  Sónia Quelhas. Luís Pedro Branco. Elisa Branco. Carla... Continue Reading →

É um desafio para si e, no fundo, para toda a sua família. O IFL associou-se à Corrida da Solidariedade Para a Inclusão e vai ‘oferecer’ aos sócios 100 participações neste corrida. Número que corresponde diretamente às t-shirts que vamos disponibilizar aos nossos sócios. Mais do que a t-shirt, queremos que convença sobretudo o seu... Continue Reading →

No lado masculino, a 3.º etapa dos Campeões do IFL foi dominada por Carlos Pereira, um atleta que na etapa anterior estava em 7º lugar, mas com o esforço que dispensou nesta 3ª etapa, subiu para o 5º lugar na classificação geral. Nota para o facto de Carlos Pereira ter feito as duas etapas de... Continue Reading →

Muito interessante a 3.ª etapa das Campeãs. As pontuações foram algo inesperadas nesta etapa que foi dominada pela Nina Ausenda, uma atleta que na etapa anterior estaria em 9º lugar, conseguiu demonstrar a verdadeira garra e alcançar o 4º lugar, realizando nesta etapa 40 pontos, e alcançando os 80 pontos na classificação geral. Já o... Continue Reading →

As classificações dos Campeões estão ao rubro, com os 4 primeiros lugares a estarem separados com uma diferença de apenas 3 pontos. O André Ferreira passou a ser o líder, e a 3º etapa muito promete ao nível dos primeiros lugares. As classificações das Campeãs estão também muito animadas, com o 2º e o 3º... Continue Reading →

Publicamos hoje, dia 26 de março de 2019, os resultados das provas por escalão e a respectiva Classificação Provisória dos Campeões e das Campeãs do IFL (> 45 anos), referentes à 1ª e 2ª Etapa.

Estamos de parabéns. Nós e você! Nós que trabalhamos diariamente para si e você que é um elemento fundamental no conjunto da totalidade dos sócios que nos escolheram. Esta confiança é-nos preciosa.  Estamos a comemorar 5 anos de existência naquela que tem sido uma travessia árdua, por vezes exasperante, mas seguimos confiantes. Os primeiros anos foram um... Continue Reading →

Já começou o Campeonato do IFL! Um campeonato com 10 etapas e que visa encontrar o sócio e a sócia em melhor forma física no nosso ginásio! As provas foram exigentes e todos, estamos certos, deram o seu melhor nesta ambiciosa etapa de arranque. No decorrer da primeira etapa do Campeonato do IFL, muitos são... Continue Reading →

Organizado pela Associação de Atletismo da Madeira, o último fim-de-semana contou com a realização da Mini, Meia e a Maratona do Funchal. Com vários participantes do IFL em destaque, sublinhe-se o segundo lugar da geral Veteranos 45 para Duarte Abreu, que até é um atleta pouco habituado a estas provas, pois é, preferencialmente, corredor de... Continue Reading →

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REGULAMENTO DO CAMPEONATO ‘OS CAMPEÕES DO IFL’ Esta é uma competição organizada única e exclusivamente pelo Health Club Innovation Fitness Lab, tratando-se de uma prova de cariz lúdico que visa motivar os sócios a competir de forma saudável entre si e dessa forma criar condições para a prática do exercício físico. Os exercícios que são... Continue Reading →

Estimados sócios e amigos do IFL, após vários pedidos, vimos publicar, já com alguns dias de atraso, a classificação dos nossos corredores da São Silvestre do Funchal 2018. Pedimos desculpa se o seu nome não aparece - mas são muitos corredores e podemos ter falhado algum. Notifique-nos. FEMININOS / women 241º 1742º Fernanda Vieira POR... Continue Reading →

Ricardo Fonseca e Duarte Santos vão marcar na maior competição do mundo de andebol. A dupla insular acaba de ser nomeada pela IHF para estar presente no Campeonato do Mundo Masculino de Andebol em 2019. Será a 26ª Edição deste Campeonato e irá realizar-se na Dinamarca e na Alemanha de 10 a 27 de Janeiro de... Continue Reading →

Recentemente, o jovem velejador João Tiago Abreu esteve a participar nos Jogos Olímpicos da Juventude que decorreram na Argentina. Apesar do 16.º lugar da geral, esta foi uma estreia para o jovem madeirense que recorda com enorme felicidade. “Estes jogos foram uma experiência única na minha carreira desportiva e algo que me vai marcar para... Continue Reading →

Tendo em conta que os efeitos do exercício para a saúde física são bem conhecidos, os benefícios para a saúde mental e cognitiva, começam agora a se evidenciar e com um aumento de fatos a comprová-lo. A relação entre exercício físico e cérebro (e respetivo desempenho) estão no centro das atenções das neurociências pelas suas... Continue Reading →

Hoje em dia tentar superar-nos (enquanto desportistas/atletas/praticantes de uma modalidade), tornou-se muito mais fácil e repetitivo do que seria de esperar, esta mudança constante e repetitiva deve-se, sem dúvida, aos novos materiais, pisos, equipamentos, aprimorados métodos de treino e avaliação. Ninguém duvida que os resultados atléticos melhoraram nas últimas décadas, em parte devido à nova... Continue Reading →

O jovem João Tiago Abreu já está a caminho da Argentina onde vai ser um dos membros da comitiva portuguesa que participará nos Jogos Olímpicos da Juventude. A apresentação da equipa portuguesa decorreu ontem e contou com a presença do velejador madeirense que fez grande parte da preparação física cá no ginásio IFL. Naquela que... Continue Reading →

De acordo com  o ASCM (American College of Sport Medicine), mais de 50 milhões de americanos são hipertensos, se definidos por uma pressão arterial em repouso de 140/90mm Hg ou mais alta e/ou pelo uso atual de medicação anti – hipertensiva. De salientar que a pressão arterial de cada individuo varia de momento a momento,... Continue Reading →

A rotulagem é uma ferramenta fundamental no acesso dos consumidores à informação sobre os géneros alimentícios, permitindo-lhes realizar escolhas mais conscientes e informadas e efetuar uma utilização mais segura e adequada dos mesmos. A rotulagem alimentar e nutricional é de extrema importância, na medida em que permite aos consumidores fazerem escolhas alimentares mais adequadas às... Continue Reading →

Uma vida ativa preenchida pelas diferentes atividades da vida diária, como andar a pé, ir às compras, subir escadas, fazer jardinagem, atividades domésticas, etc., tem um papel altamente positivo para a saúde. Todos nós sabemos e também somos bombardeados pelos meios de informação, com base em múltiplos estudos, que o somatório da energia gasta nessas... Continue Reading →

A prática de atividade física é fundamental na prevenção de doenças cardíacas. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. É responsável por elevar o risco de doenças crónicas não-transmissíveis, como as doenças cardiovasculares, cancro e diabetes.  Benefícios da Atividade Física Os... Continue Reading →

Todos nós sabemos que o envelhecimento é um processo inevitável. Este implica uma regressão das capacidades físicas, psicológicas, fisiológicas e sociais do ser humano e, actualmente, é um dos fenómenos que mais se evidencia na sociedade actual. Entre as alterações gerais associadas ao envelhecimento, as que mais se destacam são a diminuição da frequência cardíaca... Continue Reading →

Nos dias de hoje cada vez mais se fala em treino personalizado, no entanto, nem sempre se aborda de forma positiva esta temática, onde por vezes se afirma que treino personalizado é um “luxo”. Daí a importância de desmistificar esta ideia, e, pelo contrário, demonstrar os benefícios que o treino personalizado pode trazer a longo... Continue Reading →

Nas sociedades atuais, temos dias tão atarefados e preenchidos que o tempo que dedica à atividade física é reduzido, pelo que tem de ser plenamente aproveitado. É, portanto, fundamental que frequente um bom ginásio e com as caraterísticas ideais para que não desista a meio do processo. Assim sendo, vou enumerar várias razões para demonstrar... Continue Reading →

Avaliação. Ninguém gosta de ser avaliado. Ponto! Ninguém gosta de expor as suas limitações ou imperfeições, porém, se não sabe o seu estado actual não conseguirá definir objectivos reais para o futuro. Daí a importância de realizar uma avaliação mais aprofundada no nosso espaço. Hoje vamos dar destaque à nossa balança seca mBCA. A seca... Continue Reading →

Provavelmente, é aquela pessoa que já pensou inscrever-se num ginásio, mas que por muitos fatores (algumas meras desculpas) não o fez. Acredito que um desses fatores se prende com o facto de não saber bem como lidar com o início do processo. Entrar num espaço completamente desconhecido, com uma panóplia de aparelhos que não lhe... Continue Reading →

A osteoporose é uma doença que não apresenta sintomas, caracterizada pela perda de densidade dos ossos, tornando-os mais finos e fracos, aumentando assim o risco de fraturas. Existem alguns fatores de risco para a prevalência da doença. Entre os fatores de risco não modificáveis estão o ser mulher, ter mais de 65 anos, ser de... Continue Reading →

Caros sócios, amigos e seguidores do Health Club Innovation Fitness Lab, ao longo do próximo mês e meio o nosso ginásio promoverá uma campanha baseada em artigos de opinião dos nossos professores. Queremos dotar o nosso site de ferramentas de apoio e informação para os nossos sócios, amigos e seguidores. Vamos tornar o nosso site... Continue Reading →

Comecemos com uma pergunta frequente: «Engravidei, posso continuar a fazer Exercício Físico?». Como Personal Trainer, sou por vezes questionada com esta dúvida das mulheres que praticam exercício físico e que ficam grávidas. É perfeitamente normal e é óbvio que é possível e aconselhado a praticar Exercício Físico, desde que, não haja nenhuma contra-indicação nem nenhuma complicação com... Continue Reading →

  Foi a última professora a juntar-se ao Innovation Fitness Lab, mas deixou, no imediato, uma ótima impressão. Falamos da jovem Liliana Mendes que foi admitida recentemente no IFL. Uma experiência inédita na sua vida profissional até ao momento. “Trata-se da minha primeira experiência de trabalho nesta área. Esta oportunidade foi muito importante porque me... Continue Reading →

É um dos mais novos membros do staff do Innovation Fitness Lab. Tranquilo, sorridente e disponível, Pedro Silva é mais um elemento que está cá para o receber e ajudar nos seus treinos. Licenciado em Educação Física e Desporto pelo ISMAI (Instituto Superior da Maia), aos 28 anos, Pedro Silva, internacional português da seleção de... Continue Reading →

O Sistema de Avaliação Funcional do Movimento (Functional Movement Systems, ou FMS) foi criado em 1995, nos Estados Unidos, pelo fisioterapeuta norte-americano Gray Cook e pelo preparador físico Lee Burton. O sistema FMS é uma ferramenta de triagem funcional do movimento que nos permite observar o controlo motor dentro dos padrões de movimento e a... Continue Reading →

Nos últimos dois dias o plantel do Nacional, ao serviço do mister Costinha, realizou uma bateria de testes físicos no IFL. Algo que na época passada já tinha sido repetido pelos alvinegros e que permitiu a realização de uma época sem lesões musculares. A bateria de testes contou com os seguintes controlos: SECA mBCA (Analisador... Continue Reading →

João Tiago Abreu. Fixe este nome. Pode muito bem ser o próximo grande campeão de Portugal de Windsurf. Vontade e qualidade não lhe faltam. O jovem de 17 anos que se encontra a treinar no IFL por aconselhamento do conhecido treinador e ex-atleta olímpico, João Rodrigues, está a preparar a participação para os Jogos Olímpicos... Continue Reading →

Obesidade e o exercício físico Falar sobre o tema da Obesidade é algo brutalmente assustador ou não estivéssemos a falar da segunda causa de morte evitável, perdendo somente para os acidentes de trânsito. Considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) uma doença epidémica, crónica, vitalícia e multifatorial (genético, nutricional, psicológico, endócrino, metabólico e físico). Os... Continue Reading →

Há casos que nos deixam orgulhosos. De sorriso feito pelo trabalho desenvolvido e pelas pessoas que ajudamos. Tudo conta nestes casos: a dedicação, a motivação, a forma como os sócios recebem as nossas indicações. O caso da Alexandra Sousa que perdeu 16,7 quilos em apenas 9 meses, é evidência disso mesmo. Demonstrativo de um trabalho... Continue Reading →

Estimados sócios e amigos do IFC, vimos publicar o horário das aulas de grupo em vigor no IFC a partir do próximo sábado, dia 13 de junho! Não se esqueça que as novas regras obrigam ao agendamento da presença nas aulas com 48 horas de antecedência para os números 291642786/912020097. Bom regresso a todos!

Em primeiro lugar para o sucesso temos que traçar e planear um objetivo a alcançar para podermos evoluir, havendo uma prescrição do plano em conta às avaliações feitas anteriormente no nosso laboratório em que se consegue ter uma visão sobre as carências do atleta, promovendo o melhoramento geral do mesmo. PREÇÁRIO - MENSALSÓCIO- 1 Mês... Continue Reading →

A NIQAMA Q2 é eficaz no tratamento e na prevenção de problemas e dores causadas por tensões musculares. Ajuda também a eliminar o zumbido nos ouvidos. PREÇÁRIO - TREINOSÓCIO- 1 Sessão - 5€- 4 Sessões - 18€- 8 Sessões - 32€- 12 Sessões - 42€ PREÇÁRIO - TREINONÃO SÓCIO- 1 Sessão - 10€- 4 Sessões... Continue Reading →

A BALANÇA SYSTEM SD potência a melhoria do seu equilíbrio valorizando uma boa estabilidade, permite o aumento da agilidade e da mobilidade. PREÇÁRIO - POR SESSÃO- Sócio - 15€- Não Sócio - 30€

A FMS, é uma ferramenta que nos permite medir a qualidade dos padrões fundamentais de movimento de qualquer pessoa, de uma forma sistemática e contínua. PREÇÁRIO - POR SESSÃO- Sócio - 10€- Não Sócio - 20€