CrossFit^®

Imagina nunca saber o treino que vais fazer quando chegas ao ginásio… No Crossfit todos os dias são diferentes!

MOVIMENTOS CONSTANTEMENTE VARIADOSAcabou a rotina monótona. Aqui todos os treinos são distintos dos anteriores, logo será mais motivante. Dessa forma o corpo não se acostuma à rotina de treino e cada treino será um novo desafio.

MOVIMENTOS FUNCIONAISTreinamos movimentos e não grupos musculares. Os espaços de Crossfit não têm as máquinas de musculação que tradicionalmente vemos nos ginásios. O corpo humano evoluiu para ser utilizado como um todo e é com esse objetivo que treinamos.

REALIZADOS A INTENSIDADE ELEVADAA qualidade de treino mede-se pela intensidade a que conseguimos executar os movimentos. Aqui não é possível ir para o ginásio ler o jornal…

A aula de CrossFit por excelência, todos os dias treinamos algo novo! Aula de grupo destinada a todos os praticantes onde fazemos sempre um W.O.D. (Workout of the day). Sempre constantemente variado, com movimentos funcionais e intensidade relativamente elevada.

Aula em que desenvolvemos a força de forma mais específica do que num WOD. Destinada aos alunos que querem desenvolver os seus níveis de técnica, força, e hipertrofia muscular. Aula organizada em diferentes fases: 1º levantamentos olímpicos, 2º desenvolvimento de força, 3º trabalho auxiliar de força. O aluno sabe o planeamento com antecedência ao contrário do WOD.

Aula em que desenvolvemos o condicionamento metabólico de forma mais específica do que num WOD, ideal para quem quer fazer treinos mais longos e perder massa gorda. Aula organizada em diferentes fases: 1º técnica de ginástica, 2º condicionamento metabólico. Utilizamos essencialmente o peso corporal e carga ligeiras. O aluno sabe o planeamento com antecedência ao contrário do WOD.

Aula individual em que o praticante opta por realizar o WOD ou fazer um treino mais orientado para as suas necessidades específicas. Recomendamos esta aula apenas para alunos com autonomia e experiência de treino.

Aula destinada exclusivamente a mulheres! Nesta aula os exercícios e métodos são específicos para as características e objectivos das mulheres! A música é diferente, os exercícios são diferentes e os métodos são diferentes.

Aula dedicada ao “Funtional Bodybuilding”, trabalhando um pouco de hipertrofia muscular, core, assimetrias corporais. Perfeita para complementar e potenciar as tuas aulas de CrossFit.

Aulas avançadas com uma exigência superior aos WODs habituais. Destina-se a alunos mais experientes e autónomos. Aulas geralmente realizadas em ambiente de Open Box e ao sábado em que se reúne toda a equipa Chalk&Iron.

Olá, o meu nome é Juvenal Fernandes.Desde pequeno que sabia que queria ser treinador e viver no mundo desportivo, nunca me ocorreu ser outra coisa!!Juntamente com o José Pedro sou proprietário do CrossFit Aveiro, um projecto que nos tem apaixonado desde o início. Desde 2013 que o CrossFit Aveiro tem evoluído de forma surpreendente e é sem dúvida algo que me marcou profundamente a nível profissional e muito mais a nível pessoal. Um dia ideal para mim inclui sem dúvida treinar no CrossFit Aveiro com os treinadores e comunidade de alunos!Algumas das minhas áreas de interesse no treino desportivo:CrossFit (!), Treino Personalizado, Strength&Conditioning, Avaliação física, Kettlebells, Nutrição, Halterofilismo, Investigação.Curriculum resumido:– Mestrado em Treino de Alto Rendimento Desportivo FADEUP– Licenciatura em Desporto e Educação Física FADEUP– Diretor nacional da Pós-Graduação em CrossTraining (Fitness Academy&ISMAT)– Professor@Fitness Academy&ISMAT nas Pós-graduações: CrossTraining, Integrative, Personal Training & Club Manager.– 1200h+ como Formador MANZ nas áreas de Personal Training, CrossTraining e HIPT, Avaliação Física e Musculação & Cardiofitness– Investigador e Colaborador do Gabinete de Atletismo FADEUP– Certificado em 3D MAPS Movement Analysis & Performance Systems (Gray Institute®)– Certified Kettlebell Trainer Level1(IKFF)– Fitness Consultant– Personal Trainer Certificado (MANZ)

O meu nome é José Pedro Magalhães e o meu principal objetivo é ajudar as pessoas a atingir o seu máximo potencial de felicidade através da prática regular e cuidada de actividade física, conselhos nutricionais, e optimização de uma vida saudável e plena. No CrossFit Aveiro desempenho diversos papéis tal como na gestão geral da box, apoio aos sócios e no bom decorrer das aulas. Tenho principal gosto nas áreas do aumento de força, perda de peso e mobilidade. Curriculum resumido:– Mestrado e MBA em Gestão de Empresas – IESF– Licenciatura em Ciências do Desporto e Educação Física – FCDEF-UP– CrossFit Level 1 e Level 2 Certificate Course– CrossFit Seminar Course Mobility e Gymnastic– Curso Intensivo de Halterofilismo na China– Pilates Tradicional Pequenos e Grandes Aparelhos– FMS Nível 1 e 2– Eleiko Stregth&Conditioning Coach– Life Coach We Create– CrossFit Coach desde 2012– Personal Trainer desde 2005– Professor na Fitness Academy na Pós-Graduação em CrossTraining e CETs

O meu nome é Patrick Rodrigues e sou natural da Suíça.Desde criança que já era um autêntico macaco. Trepava árvores sem medo, saltava muros acima e muros abaixo, se fosse preciso buscar a bola de futebol ao vizinho sorrateiramente era eu que ia. Andava de bicicleta, skate, trotinete, karts a pedais, trenó, esqui… O que era certo é que não parava quieto. Queria ser livre.Hoje sou um apaixonado pelo CrossFit. Porquê?! É um recreio fantástico! Não há outro lugar onde me identifique mais. Criei amizades novas, umas bastante significativas, mudei a minha alimentação e por fim todo o meu estilo de vida melhorou. Após mais de 4 anos de ter conhecido esta modalidade, hoje sou a pessoa que sou, porque o CrossFit Aveiro me tornou assim. Faz 3 anos que comecei esta aventura de coach no CrossFit Aveiro e tem sido um percurso fantástico. Adoro o meu trabalho. Junto a uma comunidade fantástica e amável só posso dizer que tenho o melhor emprego de sempre. Nem preciso contar as horas de trabalho. Tudo o que faço é de enorme gosto e amor à camisola! Dedico-me todos os dias à comunidade, por forma a ajudar a desenvolverem uma aptidão física melhor que ontem. Foco-me na qualidade dos movimentos e como a aula é desenvolvida. Cada treino tem de representar a melhor hora do dia dos meus atletas.Acredito que o CrossFit traz muito mais do que uma melhor forma física. Acredito que quem nos procura terá uma vida muito mais saudável, feliz e bem sucedida.Para chegar aqui passei por uma licenciatura em Ciências do Desporto, com especialização em Gestão Desportiva na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.Após um ano aventurei- me em Lisboa, tirei uma Pós-Graduação em Personal Training pela Manz na Universidade Lusófona de Lisboa e trabalhei ainda em vários ginásios.Obtive também um certificado em Functional High Intensity Interval Training pela Manz e Nível 1 e 2 do curso Functional Movement Screen pela Mwove Education.Entretanto, regressei à Box do CrossFit Aveiro e foi aí que, através de uma oportunidade única, no lugar certo à hora certa, encontrei o meu verdadeiro rumo: ensinar e partilhar a minha experiência de CrossFit e o conhecimento sobre o Exercício Físico que até então tinha acumulado e desenvolvido.Tirei a certificação de CrossFit Trainer Level 1 em Madrid e comecei esta aventura que ainda persiste com enorme paixão.

Olá chamo me Silvina Resende e sou Técnica Especialista de Exercício físico e Personal Trainer. Desde que me lembro sempre adorei praticar desporto. Em 2013 quando terminei o ensino secundário entrei em Tecnologia e Design do produto na Universidade de Aveiro, na altura pareceu me boa ideia porque era um curso com muitas possibilidades de emprego. Durante o meu percurso académico inscrevi me num ginásio como passatempo e o meu corpo mudou e podem crer que mudou para muito melhor, mais força, mais tonicidade e até as malditas dores de costas que me atormentavam desapareceram como por milagre. Com o passar do tempo e uma uma total mudança de alimentação prescrita por um amigo Personal Trainer pude concorrer ao meu primeiro bikini fitness! Fiquei de tal maneira fascinada com o mundo da competição que o bichinho do palco se instalou dentro de mim e nunca mais saiu. Por isso e sem hesitação resolvo tirar o curso de Técnica Especialista de Exercício físico e Personal Trainer enquanto trabalhava e sim não foi fácil mas valeu a pena e hoje sinto me realmente feliz e realizada. Hoje em dia sou Personal Trainer e trabalho no Crossfit Aveiro onde fui acolhida com muito carinho por todos os coachs e tenho muito orgulho na grande família que é o Crossfit Aveiro.

Olá sou o David Sanchez, natural da Venezuela, desde sempre gostei de desporto e experimentei vários na altura da escola como futebol, futsal, natação, basebol e basquetebol.

Treinei em ginásios desde os 17 anos e essa experiência despertou em mim o sonho de ser profissional na área do Fitness. Cheguei a Portugal em 2013 com o sonho de ser Personal Trainer, no início passei por outras áreas, mas nunca desisti do meu sonho.

Entre 2018 e 2020 consegui tirar o curso que me permitiu ter acesso à cédula profissional, Técnico Especialista em Exercício Físico, e a partir de agora o meu principal objetivo irá centrar-se em capacitar, desafiar e apoiar pessoas a atingirem todo o seu potencial.

Ao mesmo tempo que fiz o curso comecei a treinar CrossFit e adorei a modalidade, tive a sorte de fazer o meu estágio curricular aqui no CrossFit Aveiro e graças ao esforço e à vontade de aprender mais tive a sorte de ingressar nesta equipa de profissionais que me fazem crescer ainda mais como profissional e atleta.

Formações:Pós-Graduação de Cross Training – Fitness AcademyAlgumas formações online da escola Fitness Academy:Velocity Based TrainingKettlebell Instructor Level 1Coaching para Personal TrainersAquecimento para Sessões de Cross TrainingPreparação para o MovimentoExercício Clínico na Coluna VertebralExercícios Corretivos Level 1 e Level 2

Olá o meu nome é Bruno Rocha.Desde sempre estive ligado ao desporto, começando com o Futebol, Badminton, Basket e passando pela natação acabando mais tarde pelo ginásio.Comecei a minha jornada no Crossfit nesta mesma casa e desde aí o meu principal objetivo foi investir na formação e conhecimento da modalidade.Tenho um particular interesse na área de Strength & Conditioning, Personal Training e Saúde e Atividade Física.Curriculum Resumido:Eleiko Strenght & Conditioning CoachOPEX CoachCrossfit Level 2Mestrado em Atividade Fisíca e SaúdeLicenciatura em Ciências do DesportoPersonal TrainerEXOS Coach

Nosso comentário de Ginasios.Fitness sobre CrossFit: